Por fin es viernes y comienzan las vacaciones de Semana Santa y seguro que... ¡Dentro de nada estamos ya de vuelta!
Para estos días, desde nuestra área, os vamos a dar unas recomendaciones:
- Seguir realizando ejercicios o actividad física todos los días. Buscar un momento adecuado para toda la familia y realizar algún tipo de actividad que os motive a todos (en entradas anteriores tenéis algunas propuestas).
- Reducir la ingesta calórica y llevar una dieta saludable. Baja en azúcares, y rica en fruta y vegetales. Y que no se os olvide beber mucha agua.
- Hacer relajaciones y estiramaientos para aliviar estrés y tensiones (podeis usar el juego del dado-yoga)
- Descansar la vista; descansos de 5 min. y ejercicios visuales para evitar la fatiga visual por el abuso de dispositivos digitales. Usando la regla 20/20/20 ; que consiste en dejar de mirar cualquier pantalla durante 20 sg. cada 20 min. y centrar la mirada en cualquier punto que esté a 20 pies (unos 6 metros de distancia) para descansar la vista, como nos recomienda el Colegio Nacional de Opticos-optometristas
- Pensemos en positivo; cuidemos nuestro lenguaje, verbalicemos lo positivo, cuidemos nuestras relaciones familiares y hagamos sentirnos bien los unos a los otros.
Para amenizar el tiempo libre y disfrutar del séptimo arte. Os dejamos una relación de películas y documentales sobre deportes, con un contenido marcado por los valores del esfuerzo, trabajo en equipo y la superación.
(Pincha la imagen)
- Seguir realizando ejercicios o actividad física todos los días. Buscar un momento adecuado para toda la familia y realizar algún tipo de actividad que os motive a todos (en entradas anteriores tenéis algunas propuestas).
- Reducir la ingesta calórica y llevar una dieta saludable. Baja en azúcares, y rica en fruta y vegetales. Y que no se os olvide beber mucha agua.
- Hacer relajaciones y estiramaientos para aliviar estrés y tensiones (podeis usar el juego del dado-yoga)
- Descansar la vista; descansos de 5 min. y ejercicios visuales para evitar la fatiga visual por el abuso de dispositivos digitales. Usando la regla 20/20/20 ; que consiste en dejar de mirar cualquier pantalla durante 20 sg. cada 20 min. y centrar la mirada en cualquier punto que esté a 20 pies (unos 6 metros de distancia) para descansar la vista, como nos recomienda el Colegio Nacional de Opticos-optometristas
- Pensemos en positivo; cuidemos nuestro lenguaje, verbalicemos lo positivo, cuidemos nuestras relaciones familiares y hagamos sentirnos bien los unos a los otros.
Para amenizar el tiempo libre y disfrutar del séptimo arte. Os dejamos una relación de películas y documentales sobre deportes, con un contenido marcado por los valores del esfuerzo, trabajo en equipo y la superación.
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¡Vamos equipo, ya queda menos!
💪💪💪
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